ਪਰਿਵਾਰ, ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਸਾਹ ਕਰੀਏ
ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
17/06/2022
ਆਓ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੀਏਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਾਲਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ,
ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ।ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ.
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
1. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
2. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
3. ਅਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
4. ਅਸੀਂ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ: ਇਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ
ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹੈਜ਼ਰੂਰੀਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ।
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ… ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਬੈਠੋ।ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਾਂ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਿਓ।
-ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ PHYTORESPIR ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਜਾਂ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਜਾਂ ਕੈਜੇਪੁਟ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1 ਆਉ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ:
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ 'ਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਣ ਕਿ ਇਹ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹਵਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ।
ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਥੌਰੇਸਿਕ ਕੈਵਿਟੀ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਟ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।6 ਤੱਕ ਗਿਣਦੇ ਹੋਏ, ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਹਵਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓ
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹ ਲੈਣਾ.ਫਿਰ 6 ਤੱਕ ਗਿਣਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ।ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ 3, 4 ਜਾਂ 5 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 7 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ!!
ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਸਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਰੇਡਿਆਟਾ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ 1,8 ਸਿਨੇਓਲ, ਕੈਜੇਪੁਟ, ਨਿਆਉਲੀ, ਲਵੈਂਡਿਨ,ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਗਲੋਬੂਲਸ, ਥਾਈਮ ਲਿਨਲੂਲ, ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਰੁੱਖ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਐਕਸ਼ਨ, ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਟੋਨਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਖਾਸ ਪਲ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋਏਸੁਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ
ਇਲਾਜ.ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-17-2022